오 💛디 💛 유

<aside> 💡 제가 기본 영양제로 늘 ! 강조하는
오메가3 비타민D, 유산균 (오• 디• 유 ) 우리 몸 전반에 작용하여 면역력을 높이고 여러 대사 과정에 도움이 되는 성분들로 아이와 어른 모두 큰 부작용 없이 복용할 수 있는 성분들입니다.
다양한 활용법과 추천 제품 등이 자세히 나와있으니 참고해보세요 :)

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1. 오메가3

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EPA+DHA 로 구성된 필수 지방산으로, 염증 억제 심혈관 건강, 뇌 기능에 도움 되는 등 우리 몸에서 아주 다양한 역할을 하는 성분입니다.

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<aside> 🐟 똑똑한 오메가3 활용법

• 만성 염증을 관리 하고 싶을 때 (피부 트러블, 치주염, 관절염 등)
• 안구 건조가 있을 때
• 알러지성 질환에 (아토피, 비염 등)
• 자주 붓거나 손발 저림 등 순환이 잘 안되는 증상에
• 안좋은 기름을 많이 먹는 식습관 시 (외식이 잦거나, 치킨, 튀김류, 가공식품 잦은 분들)
• 각종 건강검진 수치가 경계선 또는 그 이상의 경우
• 뇌건강을 위해

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제품 선택 기준

• 좋은 원료사 (알래스카오메가, KD pharma, Polaris, GC리버 등 )
• 순도 70-80% 내외
• Rtg 폼 /EE폼
• 산패 관리 여부 </aside>

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주의 사항

• 지용성이라 빈 속에 먹게 되면 울렁거림 등이 있을 수 있습니다. 식후에 복용해주세요.
• 처음 먹게 되면 간혹 적응 기간 동안 피부 트러블이 발생할 수 있습니다. 적응 기간 동안에는 나쁜 기름은 최대한 피하고, 건강한 식습관을 유지해주세요.
• 임산부는 출산 한달 전 , 수술 계획이 있으신 분들은 담당의 상의 후 7-10일 전 중단해주세요. </aside>

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추천 제품

✅더리틀스 알티지 오메가 부스터

오메가3는 산패 관리가 핵심인데, 산패 관리에 상당히 신경을 쓴 제품입니다. 바닐라향이 부드럽게 나서 오메가3가 역한 사람도 쉽게 넘길 수 있다는 장점도 있어요. 큰 알약을 잘 못삼키는 분들에게 추천합니다.

✅더리틀스 알티지 얼티메이트 위 제품이 1알에 800mg이라면, 이 제품은 1055mg으로 함량 면에서 더 유리해요. 최소 1g이상을 먹어야 제대로 된 효과를 볼 수 있으니 위의 제품은 2알을 드시고 이 제품은 1알만 드셔도 됩니다.

✅위타민 츄어블오메가3

1정당 980mg에 레몬향으로 맛을 잡은 제품이라 알약을 잘 못먹는 아이, 어른 모두에게 추천드려요.

✅셀로맥스 rTG 오메가3 (가까운 약국에서 구매 가능)

✅트루엔 알티지 오메가3 함량이 높아 추천하는 제품입니다.

✅엔큐엔에이 알티드림 (가까운 약국에서 구매가능)

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슈퍼맘약사의 한마디 !

• 개인적으로 산후 안구 건조증에 도움을 많이 받은 성분이에요. 성인은 1g이상 섭취해주시고, 보다 적극적인 증상 개선을 원할 시에는 2g이상 드시는 걸 추천 드려요.
• (더리틀스 제품 기준) 아이들은 일회용 채혈침 (쿠팡구매)으로 끝부분만 콕- 찔러서 먹여보세요. 질겅질겅 씹어 먹는답니다.
  24개월 이상부터 챙겨주세요.

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2. 비타민D

<aside> 🌞 비타민D는 면역, 칼슘 대사 뿐만 아니라 심혈관 질환이나 정신 건강, 수면에도 관련 있는 성분이랍니다. 사계절이 있는 우리나라는 90%가 비타민D 결핍이니 꼭 챙겨주세요 !

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용량 선택Tip

비타민D는 사실 D3이기만 한다면 제품들의 큰 차이는 없습니다.

• 비타민D 결핍이거나 처음 복용 또는 중단한 지 6개월 지난 경우
  • 4,000- 5,000IU로 6개월~1년 섭취
• 그 후 유지용량
  • 2,000IU 로 복용
• 아이들은 아래 표를 참고해주세요.

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추천 제품 ✅다나음 비타민D 2000IU

✅더좋은 비타민D 2000IU

다나음이 통포장이라면 이건 낱개 포장이여서 깔끔해요. 무엇보다.. 다나음 통이 너무 잘 열려서 아이들이 과잉 섭취했다는 피드백이너무 많이 들어왔었어요... 그래서 대안책으로 찾은 제품입니다.

✅퓨어젠 비타민DK2

1정당 500iu로,

어린 아이들이 챙기기 좋은 제품이에요. 비타민K2도 함께 들어있어 칼슘 흡수에 도움이 될 수 있어요

✅더블엔 the 츄어블 비타민D 2,500IU 다나음 제품과 비슷한 향, 제형인데 천연 향료, 식물성 캡슐을 사용한 제품입니다.

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용법/ 주의사항

지용성 비타민이라 오메가3와 함께 식후에 챙겨주세요.

만성 신장질환, 고칼슘혈증 있으신 분들은 담당의 상의 후 복용해주세요.

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3. 유산균

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유산균은 단순히 장 건강을 위해 먹는게 아니죠. 우리 몸의 면역세포의 70%는 장에 존재합니다. 즉! 장 건강이 무너지면 면역계도 무너진다는 뜻이에요.

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<aside> 💙 똑똑한 유산균 활용법

유산균은 정해진 용량이 없답니다.

건강 상태에 따라 2-3배 증량이 가능해요.

• 항생제섭취 시

  항생제는 장내 유익균까지 죽여버립니다. 항생제 먹으면 설사는 이유가 바로 이것!

  따라서 항생제를 처방 받았다면 평소보다 2-3배 증량해서 섭취하기

• 알러지성 질환(아토피, 비염 등)

• 감기에 잘 걸리고, 만성 질염 같은 염증성 질환이 잦다면 증량해복용해보세요. </aside>

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